Como Saber Quando Consultar um Médico para Sono Não Reparador

Todos experimentamos sono não reparador de vez em quando, geralmente devido ao estresse normal sobre trabalho e família em nossas vidas diárias. No entanto, episódios repetidos de sono não reparador podem ser sinal de um distúrbio do sono mais sério ou outra causa subjacente que seu médico deve avaliar. Para saber quando ver um médico, investigue a causa do seu sono ruim.

O Que Você Vai Precisar

• Cônjuge (ou familiar)
• Diário de sono

Instruções

1. 1. Procure sintomas de insônia. A insônia ocorre frequentemente em ciclos, onde a incapacidade de adormecer causa ansiedade sobre dormir, o que reforça a insônia. Insônia que ocorre por mais de 3 meses é sinal de que você deve ver um médico sobre seu sono não reparador.
2. 2. Peça ao seu cônjuge ou outro familiar para monitorar sinais de apneia do sono. Apneia do sono é um problema respiratório que faz você parar de respirar por um momento enquanto dorme. Como isso os acorda constantemente, os sofredores frequentemente relatam sono não reparador. Quaisquer sinais de apneia do sono devem ser relatados ao seu médico.
3. 3. Monitore sua programação de exercícios. Malhar muito perto da hora de dormir pode causar incapacidade de adormecer, mas geralmente não é motivo para contatar seu médico.
4. 4. Leia os rótulos dos seus medicamentos. Muitos medicamentos de venda livre podem interferir na sua capacidade de ter uma noite de sono reparadora. Se esses medicamentos parecem ser uma causa potencial, geralmente você pode reduzi-los sem chamar seu médico.
5. 5. Vire seu colchão para obter um sono mais reparador sem ter que chamar seu médico. Quando colchões se desgastam pelo uso, podem ficar desconfortáveis e interferir na sua capacidade de ter uma boa noite de descanso.
6. 6. Verifique seus hábitos de sono para saber se ajuda médica é necessária. Maus hábitos de sono, como mudar seu horário de dormir toda noite e dormir demais nos fins de semana, podem fazer você experimentar sono ruim durante a semana.