Como aumentar Energia

Hoje as pessoas levam uma vida ocupada , e alguns estão procurando maneiras de aumentar seus níveis de energia , a fim de ser mais produtivo ao longo do dia . Algumas soluções rápidas são testadas e verdadeiras , e alguns que você pode nunca ter pensado. Experimente estes picos de energia e veja se sua energia aumenta . Instruções
1

Manter uma hora de dormir e acordar tempo regular, a cada dia, e certifique-se que você está recebendo descanso e dormir o suficiente. Agende 7 a 9 horas de sono por noite . Use técnicas de relaxamento , tais como imersão em uma banheira de água quente antes de dormir , dormir em um colchão confortável e manter o quarto escuro, silencioso e fresco.
2

Comece o seu dia com luz do sol para fazer você se sentir mais desperto por lendo o jornal perto de uma janela ou beber café ao ar livre. Daylight contribui para os seus ritmos naturais do corpo , parando a secreção do hormônio melatonina , que faz você sonolento. Dê um passeio à luz do sol durante o dia para aumentar seus níveis de energia.
3

Exercite-se regularmente , mas não se esqueça de terminar o seu treino várias horas antes da hora de ir para a cama.

4

comer pequenas quantidades de alimentos com carboidratos ao longo do dia para manter o açúcar no sangue de ficar baixo e para sustentar a energia. Três refeições moderadas e dois lanches pode ajudar. Combinar os hidratos de carbono com a proteína para um efeito mais duradouro . Beba bastante água durante o dia.
5

Desligue aparelhos eletrônicos que comandam a sua atenção. E-mail constantemente respondendo , correio de voz e mensagens instantâneas drena a energia quando tentamos trocar as marchas e multitarefa. Designar um tempo para responder , como uma vez a cada hora ou duas.
6

manter a postura correta no teclado do computador , sentado com as pernas em ângulo reto com o chão e com os braços em ângulo reto com o teclado com seus ombros para baixo. Levante-se e alongar ou caminhar ao redor regularmente. Má postura pode fazer contrato de seus músculos e impedem o fluxo sanguíneo para o cérebro , fazendo com que se sinta sonolento.
7

Eliminar a desordem visual para acalmar a mente . Pilhas de correio sobre a bancada em casa, pastas em sua mesa no trabalho e computadores no quarto para fazer um ambiente estressante que esgota a energia .
8

Cerque-se com pessoas de pensamento positivo . Ouvindo queixosos durante todo o dia pode ser desgastante. Tédio pode ter um efeito semelhante, de modo a tentar estabelecer uma parceria com um amigo ou colega de trabalho para concluir uma tarefa . Prometa a si mesmo uma recompensa quando você completar a tarefa chata para motivar e energizar você .