Como Tratar Naturalmente a Síndrome da Fadiga Crônica

Atualmente não existem terapias farmacológicas específicas para a Síndrome da Fadiga Crônica (SFC), embora haja uma ampla gama de medicamentos que podem ajudar a controlar os sintomas. Para evitar medicamentos prescritos completamente, muitos pacientes buscam tratar a doença naturalmente com um regime de suplementos nutricionais.

O Que Você Vai Precisar

• Comprimidos de melatonina
• Chá de camomila ou erva-cidreira
• Suplementos de NADH
• Erva de São João (St. John's wort)
• Ginseng
• Equinácea

Instruções

1. 1. Energize com nicotinamida adenina dinucleotídeo (NADH). O NADH estimula o metabolismo celular. Metabolismo baixo pode ser um fator na SFC. Suplementos estão amplamente disponíveis e parecem ter efeitos colaterais mínimos e serem bem tolerados com muitos medicamentos prescritos. O NADH também é encontrado naturalmente em aves, peixes rosados e carne vermelha.
2. 2. Examine sua dieta. Evite alimentos processados, bebidas carbonatadas e álcool. Elimine cafeína e tabaco. Aumente ingestão de vegetais verdes, grãos integrais e água. Reduza drasticamente o uso de açúcar e adoçantes artificiais.
3. 3. Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 encontrados em óleo de peixe e linhaça. A Associação Americana do Coração recomenda ômega-3 para saúde do coração, mas também melhora o humor.
4. 4. Considere equinácea para impulsionar seu sistema imunológico. A equinácea há muito é pensada para ajudar o corpo a combater várias doenças, particularmente resfriados e gripes, que muitos acreditam estar diretamente relacionados ao início da SFC.
5. 5. Use chá de camomila ou erva-cidreira para tratar distúrbios do sono e para relaxamento geral. Sono inadequado e falta de sono profundo contribuem fortemente para a fadiga exaustiva de muitos pacientes com SFC. Chá de ervas na hora de dormir aumenta a possibilidade de sono terapêutico. Comprimidos de melatonina também podem ajudar no sono.
6. 6. Suplemente sua dieta com ginseng, que pode aumentar energia e diminuir estresse, além de ter efeito benéfico no humor. A erva de São João também pode melhorar o humor, mas pode interferir com a ação de antidepressivos prescritos.