Como Tratar a Fadiga Crônica com Exercício

A fadiga crônica ainda é um mistério para médicos e pesquisadores. Alguns pacientes descobrem que mudanças na dieta ajudam com tratamentos médicos. Você também pode tratar a síndrome da fadiga crônica com exercício.

O Que Você Vai Precisar

• Monitor de frequência cardíaca

Instruções

1. 1. Converse com seu médico sobre a melhor maneira de exercitar para sua condição. Se você tem outros problemas de saúde, como joelhos fracos, exercícios de alto impacto como corrida podem não ser a melhor forma de tratar sua condição. Certifique-se de perguntar qual deve ser a faixa da sua frequência cardíaca durante o exercício.
2. 2. Inicie gradualmente uma programação regular de exercícios. O ideal é obter um treino de 30 minutos quatro a cinco vezes por semana. Você pode precisar treinar em incrementos menores no início se teve um estilo de vida sedentário.
3. 3. Considere ingressar em uma academia para ter acesso a equipamentos. Esteiras e simuladores de escada ajudam a obter o exercício necessário para tratar a síndrome da fadiga crônica e também protegem suas articulações do impacto prejudicial de correr no asfalto. Você também pode ter acesso a um personal trainer para ajudar a montar a rotina ideal.
4. 4. Tente natação se você tem uma condição física que impede treinos cardio tradicionais. Lembre-se de obter um monitor à prova d'água para acompanhar sua frequência cardíaca enquanto nada.
5. 5. Planeje sua rotina de exercícios para a manhã. No início, você pode notar que seu corpo fica muito cansado após o treino, mas uma vez que se adapta a uma programação regular, deve sentir que tem mais energia.
6. 6. Beba bastante água para manter-se hidratado enquanto exercita para tratar a síndrome da fadiga crônica. Desidratação pode aumentar sua fadiga, além de colocá-lo em risco para outros problemas de saúde. Você deve tomar pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.