Como Baixar o Colesterol e Limpar as Artérias da Placa

Colesterol alto causa placas nas artérias. Baixar o colesterol e limpar as artérias é essencial para a saúde. Passos práticos:

1. Entenda seu colesterol: LDL (ruim) entope artérias; HDL (bom) ajuda a remover placas. Foque em baixar LDL e subir HDL.
2. Dieta saudável: Evite gemas, frituras, laticínios integrais, carnes gordas, gorduras saturadas. Aumente frutas, vegetais, carnes magras.
3. Exercício regular: Modesto para baixar LDL, excelente para subir HDL. Caminhada é um dos melhores exercícios.
4. Ômega-3: Nozes, sementes, azeite melhoram HDL e saúde arterial.
5. Medicação se necessário: Estatinas, sequestradores, fibratos, niacina, ezetimiba. Tente natural primeiro, mas use remédios se preciso.