casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Colesterol

Orientações sobre colesterol HDL

Colesterol HDL: metas, papel e como aumentá-lo

Manter o colesterol sob controle evita depósitos gordurosos nas artérias, prevenindo insuficiência renal, doença cardíaca, infarto e AVC. Nem todo colesterol é ruim: HDL (lipoproteína de alta densidade) é o "bom".

Metas do perfil lipídico

Não foque em um único número. Considere: HDL, LDL, triglicerídeos e colesterol total.

Valores de referência

• HDL: >45 mg/dL (homens), >55 mg/dL (mulheres); ideal ≥60 mg/dL para ambos.
• LDL: <130 mg/dL (geral); <70 mg/dL (doença cardíaca); <100 mg/dL (alto risco).
• Triglicerídeos: <150 mg/dL.
• Colesterol total: 100-199 mg/dL (≥20 anos); 75-169 mg/dL (<21 anos).

Por que o HDL é "bom"

HDL captura LDL e o transporta ao fígado para excreção, reduzindo o colesterol ruim.

Risco de HDL baixo

• Homens: <40 mg/dL → maior risco de doença cardíaca/AVC.
• Mulheres: <50 mg/dL → risco aumentado.

Como elevar o HDL

• Dieta rica em ômega-3 (salmão, atum, linhaça) e fibras solúveis (frutas, vegetais, legumes, grãos integrais).
• Tofu, tempeh e cebola também podem ajudar.