Como Manter Níveis Saudáveis de Colesterol

Um dos maiores problemas de saúde é o que o colesterol alto faz ao corpo. Embora alguns tenham colesterol alto por hereditariedade, a maioria deve-se a maus hábitos alimentares. Não queremos vasos bloqueados por colesterol de alimentos errados. Limite itens saturados de gordura. Controle sal, carnes gordas, manteiga. Frituras no mínimo; a maioria dos assados também. Abaixo, dicas para manter colesterol saudável.

Instruções

1. Alimente-se bem: Muitas frutas/vegetais; monitore carnes gordas e peixes. Laticínios com baixo teor de gordura. Asse/grelhe em vez de fritar. Cuidado com molhos (muitos ricos em gordura). Saladas com molhos podem esconder muita gordura. Leia rótulos antes de comprar.
2. Mantenha-se ativo: Mexa o corpo. Peso saudável + rotina regular de exercícios. Colesterol alto costuma andar com obesidade.
3. Não fume: Se fuma, pare; se não fuma, não comece. Fumo enfraquece paredes arteriais, tornando-as mais propensas ao acúmulo de colesterol.