Remada Upright: Músculos Primários e Secundários Trabalhados

A remada upright principalmente eleva os músculos do escapular e retrai a escápula.

Músculos Primários

• Trapézio (fibras superiores e médias): elevação, retração, rotação ascendente da escápula.
• Elevador da Escápula: elevação da escápula.

Músculos Secundários

• Romboides: retração da escápula.
• Bíceps Braquial (cabeça curta): assistência na flexão do cotovelo.
• Deltoide Posterior: extensão/abdução horizontal do ombro.

Cuidado

Pegada estreita + cotovelo alto = rotação interna + risco de impacto. Use pegada mais larga, limite a altura do cotovelo ao nível do ombro, ou substitua por face pulls/high pulls para saúde do ombro.