7 Hábitos de Estilo de Vida para Ossos Fortes e Saudáveis

1. Dieta rica em cálcio + vitamina D: Laticínios, folhas verdes, peixes gordurosos, alimentos fortificados.
2. Exercício de suporte de peso: 30+ minutos na maioria dos dias (caminhada, corrida, dança, tênis).
3. Mantenha um peso saudável.
4. Evite fumar.
5. Limite o álcool.
6. Durma 7–8 horas por noite.
7. Gerencie o estresse: A elevação crônica de cortisol quebra os ossos.