Como usar Exercícios para Síndrome do Túnel Carpal

É importante fazer exercícios especiais para reter o movimento da mão e flexibilidade , se você tem a síndrome do túnel do carpo. Mesmo as pessoas sem esta lesão pode proteger suas mãos , fazendo estes exercícios diariamente . Leia mais para aprender a usar os exercícios para a síndrome do túnel do carpo. Instruções Use Exercícios para Síndrome do Túnel Carpal para corrigir o nervo mediano
1

Mantenha o seu braço direto no cotovelo e outstretch seus dedos. Lentamente, dobre o polegar eo dedo mínimo em direção ao outro , de modo que suas almofadas tocar .
2

Aplique uma leve pressão sobre o polegar eo dedo mindinho. Você pode sentir algumas sensações em seu pulso, mas não se preocupe com eles. Mantenha a pressão por cerca de cinco a 10 segundos e , em seguida, retornar os dois dedos para a posição neutra.
3

Repita este exercício usando os outros dedos e seu polegar. Você deve tentar fazer repita este procedimento quatro a cinco vezes por dia, se você é forçado a usar a sua síndrome do túnel do carpo mão no trabalho.
Use Exercícios para Síndrome do Túnel Carpal e reter Wrist Flexibilidade

4

Fique em pé ou corrigir a sua postura sentada para que suas costas e pescoço não são curvas. Estenda ambos os braços diretamente para fora na frente de você e ter certeza de que seus pulsos e cotovelos estão em linha reta.
5

Dobre seus pulsos para trás 90 graus lentamente e manter os dedos unbent . Segure a posição flexionada por cinco segundos e depois voltar seus pulsos para a posição reta. Agora dobre os punhos para a frente 90 graus , segure por cinco segundos e voltar à posição neutra.
6

Repita os exercícios de flexibilidade do pulso , mas desta vez fazer um punho antes de dobrar o pulso em qualquer direção. Tente fazer estes exercícios várias vezes ao dia .
7

OutStretch seus braços, pulsos e dedos em linha reta na frente de você . Lentamente desenhar círculos imaginários no ar com os dedos indicadores girando os pulsos . Constantemente girar em um sentido e depois mudar para o sentido oposto depois de 10 segundos .