Como usar o Yoga para a Síndrome do Túnel do Carpo

Muitos pacientes do túnel do carpo estão à procura de tratamentos alternativos por causa da despesa e de invasão de injeções e cirurgias. Suplementos vitamínicos e determinadas dietas fazem parte de um plano de tratamento a longo prazo. Você ainda pode usar yoga para a síndrome do túnel do carpo e outras lesões por esforços repetitivos . Leia mais para aprender a usar o yoga para a síndrome do túnel do carpo. Instruções
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Olhar através de seu livro de telefone para os instrutores particulares e em grupo em sua área. Pergunte se o professor tem qualquer experiência de trabalho com pacientes com síndrome do túnel do carpo e se você pode ter uma aula de introdução curto para livre ou uma carga reduzida.
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Planeje sua agenda de duas a três aulas de ioga por semana . A maioria dos cursos são apenas 45 minutos a uma hora de duração. Tente uniformemente espaço fora suas aulas ao longo da semana , em vez de tê-los em dias consecutivos .
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Pergunte ao seu professor de ioga para se concentrar em posturas de yoga parte superior do corpo e movimentos. O objetivo dessas posturas é corrigir o alinhamento de suas mãos e braços. Você pode querer usar uma cinta de pulso se a tua mão é particularmente fraca de síndrome do túnel do carpo.
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Saiba o Savasana representam para ajudar a relaxar o corpo e mentalmente lidar com a síndrome do túnel do carpo. Algumas escolas de yoga se referir a esta posição como Mrtasana . Esta postura pode ser difícil de aprender até que você tenha sido praticando yoga há alguns meses.
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Use suas posturas de yoga em casa para ajudar a síndrome do túnel do carpo. Tente passar 30 a 45 minutos praticando da manhã nos dias em que você não tem aulas de yoga . A manutenção diária de suas técnicas de yoga pode ajudar a reduzir a dor muscular depois de uma aula .
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aplicar algumas das técnicas de yoga aos seus movimentos diários. Você pode usar coisas como posições no pescoço e braço neutro para ajudar a reduzir a tensão em seu corpo enquanto trabalhava no computador. Aplicação consciente de técnicas de respiração de ioga também pode ter efeito sobre os sintomas do dia- a-dia.
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Faça uma pausa a cada duas horas de trabalho e de fazer alguns alongamentos de ioga rápidos. Muitos escritórios são excessivamente ar condicionado eo ambiente frio aumenta a importância do alongamento para o fluxo de sangue adequado para as suas mãos .