Como curar uma ferida Rotary Cuff

O rotativo , ou rotador, manguito é um grupo músculos e tendões que ajudam a apoiar o ombro durante o movimento. Quando houve trauma no ombro , ou se houver muito uso repetitivo do ombro, pequenas lágrimas podem desenvolver nos tendões , causando dor que pode dificultar a atividade diária. Curando um manguito rotativo feridos exigirá algumas semanas de tratamento , o tratamento , fisioterapia e possivelmente cirurgia. Coisas que você precisa
pacote Ice
tipóia
medicação anti- inflamatória
Aquecimento pad de mão pesos leves
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começar a tratar o ombro quando os primeiros sinais de uma lesão são notados. Quanto mais cedo você tomar medidas para curar a lesão, mais sucesso você terá. Pare todas as atividades que estão causando dor , tais como levantar objetos pesados ou sobrecarga alcance. Use um estilingue para ajudar a descansar e apoiar o ombro.
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Ice o ombro para as primeiras 48 horas, com um bloco de gelo , três vezes por dia durante 15 a 20 minutos cada vez. Isso vai ajudar com qualquer inchaço . Tome um medicamento anti- inflamatório over-the -counter para a dor. Após 48 horas , use uma almofada de aquecimento e alternar os seus tratamentos de gelo com calor de 15 a 20 minutos por sessão. Isso vai tirar sangue para a área e ajudar a promover a cura.
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Comece a fazer alongamentos para o ombro , uma vez que não há dor. Isto irá manter o conjunto de tornar-se duro. Se o alongamento não causa nenhuma dor, começar a fazer exercícios de ombro para fortalecer os músculos do ombro. É alongamento e exercício fundamental para a cura e deve ser uma rotina diária. Adicionar mão pesos leves como o ombro fica mais forte e seguir com gelo para evitar qualquer inchaço .
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Faça uma consulta para consultar com um médico ortopedista , se você ainda estiver com dor após duas semanas. Pode ser recomendado que você tem uma injeção de cortisona . Isto irá reduzir temporariamente qualquer dor e lhe permitirá continuar seus exercícios de fortalecimento .
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Consulte o seu médico se não houver melhora após dois meses. A maioria das lesões do manguito rotativos , se não for grave, vai curar com estes passos e com dedicação para uma rotina de tratamento e fisioterapia. Se for grave o suficiente, você pode precisar de uma cirurgia .