Técnicas Elbow cintar

" . Cura de certas lesões do cotovelo (como uma lágrima MCL ) " De acordo com Physio Advisor, cintas de cotovelo " redução [ s] dor durante esportes ou atividades " e ajuda Atletas com certas fraturas e aqueles com tem uma alergia a fita de esportes ou problemas circulatórios devem evitar cintas . Sempre discutir cintas com o seu médico ou fisioterapeuta antes de tentar em casa. Materiais utilizados

Normalmente, cintas de cotovelo ou chamadas gravando para 38 milímetros adesiva, fita de esportes rígida. Antes de aplicar a fita de esportes , aplique uma fita hipoalergênica por baixo.
Âncoras

Âncoras são usadas como um " ponto de fixação " ou uma base que permite todas as técnicas adicionais. Com o cotovelo dobrado ligeiramente , enrole a fita ao redor do antebraço, um pouco abaixo do cotovelo. Enrole uma camada de fita adesiva na parte superior do braço , logo acima do cotovelo
Cruzes

Existem três tipos principais de cruzes cintas de cotovelo : . Laterais , reto linhas e medial . Cruzes laterais requerem começando na âncora na parte superior do braço e aplicando três pedaços de fita adesiva em todo o interior do cotovelo , formando uma cruz . Normalmente, você só precisa de uma ou duas cruzes laterais para o apoio adequado . Para fita em linhas retas , executar uma linha de fita da âncora baixo para cima âncora. Cobrir todo o interior eo exterior do cotovelo com esta técnica . Cruzes Medial funcionam como cruzamentos laterais. Em vez de filmar o interior do cotovelo, criar uma cruz em toda a parte externa do cotovelo.

Comerciais Straps

Se você quiser economizar tempo e agravamento de aplicação fita para o seu próprio cotovelo, compra uma cinta cotovelo comercial. Estas tiras de varejo por US $ 8 a US $ 30. Tiras comerciais envolver em torno de seu cotovelo ou antebraço e permanecer no local com uma cinta de velcro .