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Técnicas de Strapping (Taping) do Cotovelo

Indicação e Contraindicação

Physio Advisor: strapping cotovelo ↓ dor desporto/atividades + cura certas lesões (ex.: rotura LCA). Contraindicado: fraturas certas, alergia fita, problemas circulatórios. Sempre discutir com médico/fisioterapeuta antes.

Materiais

Fita desportiva rígida adesiva 38mm. Pré-aplicar fita hipoalergénica por baixo.

Âncoras (Pontos Fixação)

Base para técnicas adicionais. Cotovelo ligeiramente fletido:

• Volta antebraço, ligeiramente abaixo cotovelo.
• Volta braço, logo acima cotovelo.

Cruzes (Crosses) — 3 Tipos Principais

• Laterais: âncora superior → 3 tiras face medial cotovelo (cruz). Geralmente 1-2 suficientes.
• Linhas retas: âncora inferior → superior. Cobrir face medial + lateral.
• Mediais: espelho das laterais, mas face lateral cotovelo (cruz externa).

Talas Comerciais (Straps)

Se evitar trabalho fita: cinta cotovelo comercial ($8-30). Envolve cotovelo/antebraço, fecha velcro.