casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Ossos, Articulações e Músculos

Como Fazer Taping no Tornozelo para Suporte (Taping Funcional): Técnica Completa

Objetivo do Taping de Tornozelo

Proporcionar estabilidade mecânica (limitar inversão excessiva), propriocepção aprimorada, compressão (controle edema), confiança psicológica. Usado em: prevenção de entorse (esportes), reabilitação pós-entorse (fase retorno), instabilidade crônica. Não substitui reabilitação completa (força, propriocepção, controle motor).

Materiais

• Pre-wrap (Underwrap): Espuma fina, protege pele, facilita remoção, hipoalergênico.
• Fita atlética rígida (Athletic tape / Zinc oxide tape) 3.8cm (1.5"): Suporte estrutural. Não elástica.
• Fita elástica (Elastic adhesive bandage / Kinesio tape) 5-7.5cm: Compressão, propriocepção, acabamento (opcional).
• Tesoura para fita (tape cutter / shark scissors): Corte limpo, seguro.
• Adesivo spray (Tuf-Skin / Tape adherent): Aumenta adesão pre-wrap/pele (opcional).

Preparação

1. Pele limpa, seca, sem óleo/creme. Barbeie se muito peludo (melhor adesão, menos dor remoção).
2. Aplique pre-wrap: envolva pé/tornozelo/pierna distal (1/3 inferior) em espiral, sobrepondo 50%. Não muito apertado. Cobre maléolos, tendão de Aquiles, base metatarsos.
3. Posição: Tornozelo neutro (90°) ou leve dorsiflexão (5-10°). Joelho flexionado ~30° (relaxa gastrocnêmio).

Técnica Clássica: "Closed Basket Weave" (Cesta Fechada) — Padrão Ouro

1. Ancoragens (Anchors)

• Âncora Proximal (Perna): 1-2 voltas circulares com fita rígida ~10-15cm acima dos maléolos (sobre pre-wrap). Base para tiras de suporte.
• Âncora Distal (Pé / Arco): 1 volta circular ao redor do arco plantar (base metatarsos), passando pelo arco medial. Não aperte excessivamente (circulação).

2. Tirantes de Estabilidade (Stirrups) — "U" Invertido (Medial → Lateral)

• Inicie na âncora medial proximal. Desça verticalmente sobre maléolo medial, contorne calcâneo (posterior), suba lateralmente sobre maléolo lateral até âncora lateral proximal.
• 3-4 tirantes, sobrepostos ~50%. Principal resistência à inversão.

3. "Horseshoes" (Ferraduras) — Estabilização do Calcanhar

• Inicie na âncora distal medial (arco). Contorne calcâneo posteriormente até âncora distal lateral.
• 2-3 ferraduras, sobrepostas. Impede translação talar anterior/posterior e rotação.

4. "Heel Locks" (Travas do Calcanhar) / "Figure-8" — Controle Rotacional

• Medial Heel Lock: Âncora proximal medial → cruza face anterior tornozelo → contorna maléolo medial → sob pé (arco) → contorna maléolo lateral → âncora proximal lateral.
• Lateral Heel Lock: Inverso (lateral → medial).
• 2-3 de cada lado. "Figure-8" simplificado: âncora proximal → face anterior → maléolo → sob pé → maléolo oposto → âncora proximal.

5. Fechamento (Closure / Spurs)

• Volta circulares proximais e distais cobrindo pontas das tiras (evita desfiamento, prende tudo).
• Verifique: dedos rosados, capilaridade <2s, sensação normal, movimento dedos livre.

Variações e Adaptações

• Taping para Entorse Medial (Eversão): Inverter stirrups (Lateral → Medial) e heel locks.
• Taping para Instabilidade Sutil / Propriocepção (Kinesio Tape): Faixas em "Y" ou "I" sobre peroneus longus/brevis, tibial anterior, gastrocnêmio. Facilita ativação muscular. Não dá suporte mecânico rígido.
• High-Top / Sintético (Brace) vs Taping: Brace reutilizável, ajustável, menos skill-dependent. Taping: personalizado, mais leve, "sentido" melhor por atletas elite. Custo/benefício: brace para crônico/treino; taping para jogo/competição.

Verificação Pós-Aplicação (Obrigatório)

• Cor dos dedos / leito ungueal
• Tempo de enchimento capilar (< 2 seg)
• Sensibilidade (toque leve, dois pontos)
• Movimento ativo dedos / flexão plantar/dorsiflexão confortável
• Dor não aumentada pela compressão

Se ANY alteração → REFAÇA MAIS FROUXO.

Duração e Cuidados

• Duração efetiva: 1-2h exercício intenso (suor, alongamento fita). Refaça no intervalo se jogo longo.
• Remova com removedor de adesivo / óleo bebê / álcool isopropílico. Puxe paralelo à pele, não perpendicular.
• Inspeccione pele pós-remoção: bolhas, erosões, reação alérgica.
• Não durma com taping rígido.