Como curar tendinite sem cirurgia

O que é tendinite

Tendões = tecido fibroso conectando músculo a osso. Inflamação → dor. Ocorre em tendões envelhecidos ou por sobrecarga. Tipos comuns: punho, Aquiles, patelar, manguito rotador.

Tratamento conservador

1. Gelo imediato: Ao sentir inchaço, gelo em saco plástico envolto em toalha. 20 min por vez. Não ultrapasse (risco de hipotermia cutânea).
2. Repouso relativo: Evite usar o tendão afetado. 3 semanas longe de atividades que o solicitem.
3. Órtese/tala: Para caminhar ou usar punho. Prescrita ou vendida sem receita em farmácias.
4. Fisioterapia: Natação = exercício de baixo impacto ideal. Consulte médico antes. Retorno gradual à atividade causadora. Se dor reaparecer → repouso.
5. Anti-inflamatório não esteroide (AINE): Ibuprofeno, naproxeno, celecoxibe. Conforme bula. Pergunte ao médico sobre uso prolongado. Dor e inchaço devem ceder.