Como Tape uma atadura Dentro do Coxa pelo joelho

Para lesões articulares, como as no joelho, enrolar a área com uma bandagem elástica como um enfaixe Ace, pode proporcionar alívio de inchaço e dor. A bandagem também pode limitar a mobilidade na articulação, o que pode ajudar a prevenir mais lesões. Enfaixar um joelho lesionado frequentemente requer que você fixe a bandagem na coxa, onde ela pode dar suporte à articulação móvel e aliviar os efeitos da sua lesão até que cicatrize ou você possa consultar um profissional médico para outros conselhos.

O que você vai precisar

• Bandagem Ace (elástica)
• Fita esportiva (athletic tape)

Instruções

1. Alinhe a ponta solta da bandagem Ace enrolada de forma que o topo da tira fique cerca de ½ a ¾ de polegada abaixo de onde seu joelho dobra. Dobre levemente o joelho para não enrolá-lo em uma posição travada.

2. Enrole a bandagem ao redor da mesma área para que ela se sobreponha completamente; isso mantém a primeira ponta solta no lugar.

3. Enrole gradualmente subindo sobre o joelho e indo para a coxa. A cada volta, sobreponha a bandagem pelo menos ¼ do caminho para baixo, para reduzir as bordas soltas e garantir uma fixação firme.

4. Enrole a bandagem com apenas pressão leve a moderada na área lesionada. Enrolar muito apertado pode resultar em inchaço aumentado, dormência e dor na área.

5. Continue enrolando até que a outra ponta solta do rolo repouse na sua coxa logo acima do joelho. A ponta é mais segura se ficar na parte interna da coxa, onde é menos provável de prender em algo, mas isso nem sempre é o caso.

6. Cole a ponta da bandagem Ace na sua pele, ou nela mesma, usando fita esportiva. A fita esportiva é menos propensa a puxar sua pele ou arrancar cabelos dolorosamente quando você a remover depois.

7. Levante-se e teste a resistência da bandagem no seu joelho. Remova a fita e afrouxe ou aperte a bandagem conforme necessário até que você esteja confortável e a articulação esteja devidamente suportada.