Como Curar Tendinite de Aquiles

O tendão de Aquiles é o maior e mais forte do corpo. Prende-se ao osso do calcanhar e conecta o pé aos músculos da perna. Tendinite de Aquiles é causada principalmente por uso excessivo ou estresse no tendão, que pode causar micro-rupturas graduais. Existem vários métodos para curar.

O que Você Vai Precisar

• Gelo
• Saco plástico (tipo sanduíche)
• Bandagens de compressão
• Medicamentos para dor e anti-inflamatórios

Instruções

1. Aplique gelo na lesão. Enrole em papel-toalha ou use saco plástico. Massagem com gelo (esfregar tendão com gelo em movimentos de vai-e-vem) resfria a área lesionada.
2. Manipulação de tecido mole é muito eficaz. Método comum: massagem de fricção no tendão danificado. Essa terapia manual e alongamento do tendão melhoram dramaticamente o tendão e sua amplitude de movimento. Com as mãos, massageie suavemente o tendão em movimento de rolagem leve. Isso alivia o estresse muscular.
3. Medicamentos para dor e anti-inflamatórios ajudam. Como é quase impossível ficar sem apoiar o pé por uma semana, aspirina ou ibuprofeno são extremamente úteis.
4. Bandagens de compressão dão suporte ao tendão durante atividades (caminhar, correr, esportes). Mas podem ser prejudiciais: diminuem irrigação sanguínea, retardam cura e tornam suscetível a nova lesão. Certifique-se de que a pele está seca e limpa antes de aplicar. Enfaixe firmemente, mas não a ponto de cortar circulação. Deixe dedos expostos para garantir circulação. Use por uma semana, mas remova à noite — perda de circulação passaria despercebida durante o sono.
5. Tendinite geralmente cura se a atividade causadora for interrompida. Permita tempo adequado de cura antes de voltar a correr, exercitar ou praticar esportes. Cirurgia pode ser necessária se tendão não responder e piorar.