Guia para Usando um exercitador Pedal

A exercitador pedal, ou mini- ciclo, é uma peça fácil e conveniente de equipamento que fornece exercício de baixo impacto para os seus braços e pernas , permitindo que você "bike" sem sair do conforto da sua cadeira . Você pode pedalar seus braços ou pernas enquanto assiste ao seu programa de televisão ou filme favorito . Os produtos vão desde modelos simples e de baixo custo para os ciclos de mini mais caros. Fácil de Usar

Os exercícios são pequenos e leves e podem ser facilmente transportados e armazenados . Eles ainda podem ser usados em seu escritório para um treino rápido em sua mesa. Usando um exercitador pedal ajuda a melhorar a circulação, a amplitude de movimento , freqüência cardíaca, força, coordenação , tonificação das pernas coxas e panturrilhas junto com a ajuda pacientes cardíacos e pulmonares melhorar a resistência . Os exercícios de pedais são seguros e fáceis de usar, e eles são adequados para idosos.

Os exercícios pedal medem aproximadamente 20 por 15 por 9 polegadas. Alguns assembly pode ser necessária. Depois de ter reunido o exercitador pedal , ajuste o botão de tensão para a resistência adequada.
Perna Exercícios

Usando o exercitador pedal regularmente pode ajudar a tonificar as pernas e os braços. Para exercícios de perna , coloque o exercitador pedal no chão na frente de uma cadeira ou cama. Coloque os pés nas alças dos pedais com tiras em cima de seus pés.

Comece girando os pedais para a frente. Comece com cinco minutos de rotação para a frente. Em seguida , inverter a direção e mover os pedais para trás cinco minutos. Trabalho até 10 minutos ou mais em cada sentido.
Braço Exercícios

Para exercícios de braço , coloque o exercitador pedal em uma mesa e sentar na frente do lo . Segure-se os pedais com as mãos. Empurre os pedais para a frente por cinco minutos e , em seguida, inverter a direção . Trabalho até 10 minutos ou mais em cada sentido.