Como tratar alguém com uma tensão aguda isquiotibiais

Uma tensão aguda dos músculos isquiotibiais pode ser o resultado de um esporte ou lesão relacionada ao trabalho. Os músculos isquiotibiais são na parte de trás das coxas e flexionar ( dobrar ) ou estender ( endireitar ) do joelho. Os três músculos isquiotibiais são semimembranoso , semitendinoso e femoris.Strains bíceps são dor muscular ou trauma leve a uma articulação, músculo ou tendão. Coisas que você precisa
pacotes de 2 de tamanho médio de gelo imagem Small toalha Página 2 ataduras Ace
espuma rolo de 5 metros
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Prática RICE

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Prática RICE , ou repouso, gelo, compressão e elevação . Certifique-se de que a pessoa toma uma ruptura de correr e se abstém de outros esportes extenuantes activity.Place um a dois blocos de gelo em que a linhagem da pessoa é e sustenta sua pernas em uma cadeira . A pessoa pode ter tensas dos músculos que ligam a parte de trás do joelho para a parte de trás da coxa . Ou , a estirpe pode ser, no meio da parte de trás do thigh.Ice durante 10 a 15 minutos, com cada bloco de gelo embrulhado numa toalha e fixado com uma atadura envolvida em torno dele .
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Use um rolo de espuma para a reabilitação dos isquiotibiais injuries.Begin por ter a pessoa sentar-se em cima de um rolo de espuma de cinco metros , de modo que seus quadris estão no topo eo rolo é longitudinalmente. Já a pessoa definir um plano pé no chão e atravessar o outro sobre o thigh.Have a pessoa rolar o rolo de espuma em toda a volta de seu quadril , onde o bolso de trás seria: nos glúteos . Os anexos de topo dos isquiotibiais começar na audiência bones.Move o rolo de espuma na parte de trás das coxas e rolo em toda a volta dos bezerros . Se o fizer, vai liberar tensão desnecessária que faria a cura da cepa mais difícil
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Acompanhe o progresso da pessoa : . Se ele não vê uma melhora na lesão dentro de quatro a seis semanas , ver um médico. Melhoria significaria uma diminuição da dor e maior estabilidade nos músculos : a pessoa não deve se sentir vacilante

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