Como Aplicar Tape no Tendão de Aquiles (Parte Posterior da Perna)

Objetivo

Quando o tendão de Aquiles (parte posterior da perna) lesiona, taping adequado estabiliza-o para cura correta e eficiente.

Materiais Necessários

• Underwrap (pré-enfaixamento)
• Barbeador
• Fita elástica adesiva 5 cm
• Fita não elástica (óxido de zinco) 3,5 cm
• Tesoura

Passo a Passo

1. Prepare a perna: Barbeie do tornozelo ao joelho. Se não quiser barbear, use underwrap com spray adesivo. Garante fixação.
2. Âncoras proximais (fita 5cm): Uma volta ao redor da panturrilha ~7,5cm abaixo da patela. Segunda volta sobrepondo a primeira, deixando 2/3 da volta anterior à mostra.
3. Âncora distal (fita 3,5cm): Uma volta no centro do pé – serve de âncora para as faixas seguintes.
4. Faixa longitudinal posterior (fita 5cm): Uma ponta na âncora do pé, suba pela panturrilha até a âncora proximal. Fixe as pontas, não pressione a fita sobre o tendão.
5. Estabilização do calcanhar e tendão (fita 5cm): Inicie na borda externa da âncora proximal, desça cruzando a panturrilha até o lado interno do tornozelo. Passe sob o calcanhar e suba cruzando até a âncora proximal. Corte e pressione firmemente as pontas.
6. Reforço das extremidades (fita 3,5cm): Fixe as pontas das faixas de 5cm em cada âncora. Terceira peça de 3,5cm ao redor do tendão – não aperte demais para não cortar circulação.