Alívio da dor muscular trapézio

O músculo trapézio é um par de grandes músculos triangulares que se estendem a partir do meio da parte de trás para os ombros e pescoço. Porque esses músculos são usados para uma série de movimentos (ou seja , cabeça, ombros , braços ) eles são propensos a dor e lesões. Mais mulheres tendem a ter dor em seu trapézio do que os homens . Alívio da dor músculo trapézio podem incluir massagem , gelo, medicação e exercícios. Significado

Tratamento para dor trapézio tem vindo a aumentar desde que as pessoas começaram a usar computadores ( esforço repetitivo ) . Falar ao telefone muito também podem irritar a área. As pessoas podem faltar ao trabalho por causa da dor trapézio . Dor no trapézio ou armadilhas causas dor referida em outras áreas como os ombros, cabeça , mandíbulas e olhos. Muitas vezes, é difícil de obter alívio imediato da dor presente . Um número indeterminado de benefícios previdenciários por incapacidade ocorrer por causa da dor trapézio .

Tipos de massagem

Há cerca de 10 pontos de gatilho no músculo trapézio , que podem ser massageados para alívio temporário . Estes pontos de pressão são ao longo da parte de trás das armadilhas superiores desde o ombro até o pescoço; e no interior das omoplatas . Pressionando qualquer um desses pontos de gatilho pode proporcionar alívio da dor nestes músculos. Um indivíduo pode melhor atingir essas áreas por deitado ao seu lado e usando a mão oposta para aplicar pressão . Deitado em uma bola de tênis ou empurrando um contra a parede com o trapézio é outra maneira de atingi-los diretamente.

Tipos de exercícios

Uma maneira de aliviar dor nos músculos do trapézio é exercitar. Isso ajuda a tirar o sangue flui na área, que tem propriedades curativas . Fazendo encolhe os ombros com halteres leves pode construir a força nas armadilhas . Também é importante para construir a força muscular nos músculos que rodeiam , como os deltóides ( músculos do ombro ) e parte superior das costas . Isso ajuda a tirar a pressão do trapézio . Levantar halteres leves acima da cabeça , elevando-as à altura do ombro e na frente pode construir a força nos deltóides . Puxando exercícios pode construir a força na parte superior das costas .

Tipos de Terapia

Descansando o trapézio e aplicação de gelo pode ajudar a aliviar a dor no trapézio . Gelo promove vasoconstrição , que minimiza temporariamente o fluxo de sangue para a área para reduzir a inflamação . É importante a utilização de gelo , logo que os sintomas de dor aparece . Ice só deve ser usado em intervalos de 20 minutos . O ibuprofeno e outros anti-inflamatórios também podem aliviar a dor e inflamação.
Prevenção /solução

Fazer exercícios simples de alongamento regularmente pode ajudar a prevenir a dor trapézio . Encolhendo os ombros para cima e para baixo é um tal exercício. Segurando os dois braços para cima como balizas de futebol e movê-los para trás e para a frente é outro exercício de alongamento.