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Tratamento de Entorse de Tornozelo

O que é uma Entorse de Tornozelo?

Uma torção no tornozelo ocorre quando a articulação gira ou roda lateralmente além do seu alcance normal de movimento, danificando os tendões e ligamentos que reforçam a articulação. O movimento é geralmente brusco, estirando ou até rasgando completamente estas estruturas de suporte. Dependendo da amplitude da torção e do peso suportado no momento, pode causar inchaço, dor, hematomas e limitação funcional.

Avaliação Inicial

Antes de tratar, avalie a gravidade da lesão:

• Teste de carga: Tente apoiar o peso na perna lesionada. Se conseguir, é improvável que haja fratura.
• Inspeção visual: Sente-se e observe. Uma coloração roxa ou azulada indica maior gravidade do que apenas vermelhidão.
• Teste de amplitude de movimento: Mova o tornozelo lentamente de um lado para o outro ou em círculos, parando ao sentir dor ou incapacidade de completar o movimento.

Se houver amplitude total de movimento com apenas inchaço leve, desconforto e vermelhidão, os ligamentos provavelmente não estão rompidos. Caso contrário, o tratamento caseiro pode ser ineficaz e cuidados médicos profissionais são necessários.

Tratamento Imediato: Protocolo R.I.C.E.

Inicie o tratamento R.I.C.E. (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação) assim que possível:

• Repouso: Evite apoiar o membro lesionado. Imobilize o tornozelo para dar tempo à recuperação dos tecidos moles.
• Gelo: Envolva bolsas de gelo em toalhas e aplique sobre a área lesionada para reduzir inchaço e dor. Não mantenha o gelo por mais de 15 minutos por hora para evitar queimaduras por frio e danos adicionais.
• Compressão: Após remover o gelo, enfaixe a articulação com uma bandagem elástica (tipo ACE) para evitar acúmulo de líquido nos tecidos danificados.
• Elevação: Mantenha o tornozelo elevado o máximo possível, acima do nível do coração, para melhorar a circulação e reduzir o tempo de recuperação.

Reabilitação (Após 7 dias de repouso)

Comece exercícios suaves para recuperar força e flexibilidade:

1. Flexão/Extensão plantar: Deitado ou sentado com a perna estendida e ligeiramente elevada. Flexione o tornozelo puxando o pé em direção ao corpo (segure 2 segundos). Estenda o tornozelo apontando os dedos para longe (segure 2 segundos). Repita 20 vezes.
2. Exercício do alfabeto: Sente-se numa cadeira confortável, cruze a perna lesionada sobre o joelho oposto. Estabilize o tornozelo com o pulso e use o dedão do pé para "escrever" todas as letras do alfabeto no ar. Repita pelo menos 3 vezes ao dia até recuperação total.