casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Ossos, Articulações e Músculos

Dor nos Tendões do Tornozelo: Causas, Tratamento e Prevenção

Os principais tendões do tornozelo incluem o tendão de Aquiles (o maior e mais forte), tendões tibial anterior e posterior, e tendão fibular (lado medial). Lesões variam de distensões, tendinites, entorses, contusões a rupturas.

Repouso e Gelo

Repouso e evitar apoio no pé impedem agravamento. Gelo controla inflamação e dor via vasoconstrição (reduz fluxo sanguíneo e linfa). Bolsas de gelo mantêm frio comprimido. Elevação acima do coração também controla edema.

Tratamento Medicamentoso

Anti-inflamatórios (ibuprofeno, naproxeno) são inibidores de COX-2, bloqueando prostaglandinas. Pomadas tópicas (Bengay) aliviam distensões leves. Corticoides para lesões graves.

Outras Abordagens

Alongamentos simples (ex: alongamento de Aquiles na parede) aliviam dor. Alongamento promove fluxo sanguíneo após redução da inflamação. Elevações de panturrilha leves também ajudam. Programas de fortalecimento só devem iniciar quando a lesão não for dolorosa à palpação. Massagem alivia rigidez, dor e inflamação.

Alerta: Tendão de Aquiles

Dor no tendão de Aquiles pode evoluir para ruptura. Corredores de velocidade são vulneráveis (forças até 12x o peso corporal). Aumentos súbitos de treino ou velocidade, e extensões completas em elevação de panturrilha com cargas pesadas, aumentam risco.

Tempo de Recuperação

Variável. Abordagem proativa acelera cura. Lesões graves demandam mais tempo.