Como Fazer Taping no Pé para Aliviar Dor no Calcanhar

Dores no calcanhar frequentemente decorrem de esporão calcâneo (crescimento ósseo anormal) ou fascite plantar (inflamação da fáscia plantar). O taping (bandagem funcional) é um excelente recurso para alívio.

Materiais Necessários

• Fita esportiva (athletic tape)

Passo a Passo

1. Higienização: Lave o pé com sabonete sem hidratante, seque bem. Isso melhora a adesão da fita.
2. Corte das tiras: Corte três tiras que vão da base dos dedos (bola do pé) ao calcanhar. Conforme a melhora, reduza para duas ou uma tira, conforme necessidade de suporte.
3. Primeira tira (diagonal medial): Inicie na articulação do hálux (dedão), passe diagonalmente sob o pé até o lado oposto do calcanhar. Pressione para fixar. Se difícil localizar a articulação, mova levemente o dedão para identificá-la.
4. Segunda tira (longitudinal lateral): Coloque junto aos dedos menores, da articulação do quinto dedo até sobrepor a primeira tira na região central dos dedos. Fixe bem.
5. Terceira tira (diagonal lateral): Inicie no calcanhar (mesmo ponto da primeira), suba diagonalmente sobre a articulação do hálux, de forma que metade sobreponha a primeira tira e a outra metade contorne a lateral do pé sob a articulação.

Nota: O taping não substitui tratamento médico adequado. Consulte um profissional.