Como posso resolver problemas no joelho

? Problemas no joelho pode dificultar a sua capacidade de participar de atividade física e completar as atividades cotidianas, como subir escadas ou levantar de uma posição sentada. Mas , independentemente de você ter problemas de joelho de uma condição crônica ou lesão temporária , existem formas de controlar a dor e outros problemas, e retomar a atividade. Instruções
1

Dê seus joelhos uma pausa. Tire um tempo para relaxar e elevar o seu joelho para resolver problemas, tais como inchaço , a partir de uma lesão. Use um travesseiro para levantar os joelhos acima do seu coração.
2

Aplicar gelo. Tratamento de lesões agudas ou temporários com terapia fria , como um bloco de gelo ou um pano frio. Coloque a compressa em seu joelho por até 20 minutos e, em seguida, retire por 20 minutos. Faça isso até três vezes por dia.
3

Envolver-se em exercícios fáceis. O exercício pode melhorar a mobilidade ou a flexibilidade das articulações e reverter problemas no joelho . Escolha exercícios que não forçam as articulações do joelho , tais como nadar ou caminhar luz.
4

Use over-the -counter medicamentos anti-inflamatórios . Inflamação e rigidez articular são comuns com artrite nos joelhos. Tome medicamentos, como aspirina ou ibuprofeno , para parar a inflamação.
5

Tome um banho . Relaxe em água quente a partir de uma banheira ou ofurô para relaxar os músculos rígidos comuns e ajudar a resolver os problemas de joelho. Adicione 2 xícaras de sal Epsom à água do banho para reduzir o inchaço do joelho, se necessário.
6

Estabilize seu joelho. Joelhos fracos podem fivela quando você participa de atividade física. Enrole uma gaze ou outro envoltório de compressão para dar aos seus joelhos apoio extra antes do exercício ou praticar esportes.