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Como Andar com Menisco Rompido: Recuperação, Exercícios e Dispositivos de Apoio

Entendendo a Lesão

Ruptura meniscal = lesão comum no joelho (especialmente esportes de contato). Qualquer idade. Menisco não tem vascularização na porção interna (zona branca) → não cicatriza espontaneamente. Pequenas rupturas na zona vermelha (periférica) podem curar.

Causas: torção forçada do joelho com pé fixo. Em idosos: degeneração meniscal + trauma mínimo.

Materiais Necessários (Prescritos por Médico)

• Órtese de joelho (joelheira articulada/descarregadora)
• Bengala
• Muletas

Protocolo de Recuperação e Marcha

1. Tempo de Recuperação e Fisioterapia Inicial

Recuperação típica: 6-8 semanas. Fisioterapia: gelo (controle de edema/dor) → exercícios progressivos de amplitude de movimento e fortalecimento (quadríceps, isquiotibiais, glúteos, core).

2. Exercícios sem Carga (Non-Weight-Bearing)

Aceleram recuperação sem sobrecarregar o menisco:

• Natação/hidroginástica
• Bicicleta ergométrica (assento alto, baixa resistência)
• Elevação de perna estendida (SLR) em decúbito
• Fortalecimento de quadril (abdução, extensão, clamshell)

3. Marcha com Dispositivos de Apoio

Use órtese, bengala ou muletas para descarga do joelho afetado. Mantenha até médico liberar carga total (geralmente 4-6 semanas para meniscectomia; 8-12+ semanas para reparo meniscal).

Progressão da Carga

1. Sem carga (muletas) — fase inicial
2. Toque de ponta dos pés (toe-touch weight bearing)
3. Carga parcial progressiva (25% → 50% → 75%)
4. Carga total com órtese
5. Carga total sem órtese (quando força/equilíbrio restaurados)

Quando a Cirurgia é Indicada

• Bloqueio articular mecânico (pedaço de menisco preso)
• Instabilidade recorrente
• Falha de tratamento conservador 3 meses
• Atleta de alto nível com ruptura em zona vermelha (reparo > meniscectomia)