Como tratar abaulamento de disco L5

ocorre um abaulamento ou hérnia de disco , quando o revestimento externo da cartilagem entre as vértebras da coluna vertebral lágrimas . Consequentemente , o núcleo gelatinoso dentro do disco é empurrado para o lado mais fraco e faz com que o disco a inchar e colocar pressão sobre os nervos espinhais . Isso pode causar dor e desconforto. A maioria dos discos abaulamento ocorrer no L5 ou menor área lombar que é para a parte inferior da coluna vertebral , onde curvas. O tratamento de um disco L5 abaulamento geralmente inclui uma combinação de repouso , imobilização , o gelo , o calor , a medicação e exercício . Coisas que você precisa
Ice Ice
pacote
Voltar cinta
Aquecimento pad de Ibuprofeno
Show Mais instruções
Tratar sua hérnia de disco L5

1

Pare toda a atividade física ou a trabalhar imediatamente. Durante este tempo, usar uma cinta de volta quando você precisa ser móvel. Tome dois comprimidos ibuprofeno a cada 4 a 6 horas durante o dia.
2

gelo Coloque dentro de um bloco de gelo ou uma toalha e colocá-lo debaixo de sua parte inferior das costas no centro da fonte de dor. Mantenha o gelo lá por 15 a 20 minutos . Repetir a cada 3 a 4 horas durante o dia.
3

Uma vez que a inflamação inicial foi diminuir , use uma almofada de aquecimento na região lombar várias vezes por dia.
4

Uma vez que você começar a usar o calor , faça o seguinte exercício: Deite-se de costas com os joelhos apoiados e os pés no chão. Lentamente pressione a parte inferior das costas contra o chão e mantenha essa posição por 2 a 5 segundos . Relaxe e repita 10 repetições totais.
5

Enquanto ainda deitado de costas , segure ambos os joelhos e puxe -os em direção ao peito . Mantenha essa posição por 2 a 5 segundos , depois relaxe . Repita este movimento 10 vezes .