Remédios para Tendinite

Abster-se da Atividade

Tratamento mais comum: abster-se da atividade que causou inflamação do tendão. Cotovelo de tenista é forma comum de tendinite. Se sofre, abstenha-se de jogar tênis por várias semanas até tendões saudáveis. Para o problema, mas tendões frequentemente incham novamente.

Calor e Gelo

Alternar calor e gelo ajuda na tendinite. Gelo e calor alternados em intervalos de 15 minutos. Aplique gelo 15 min, seguido por calor 15 min. Alivia sensibilidade e para inchaço no tendão. Anti-inflamatórios como ibuprofeno ou naproxeno ajudam combinados com gelo e calor. Alivia dor e ajuda com inchaço. Tente dois comprimidos a cada 4-6 horas para melhores resultados.

Alongamento

Alongar tendões previne rupturas. Permitir alongamento mantém tendão flexível, reduzindo irritação e inflamação. Quem sofre de tendinite frequentemente precisa de fisioterapia para recuperar uso total do tendão e articulação. Ao alongar, importante não sentir dor. Dor indica uso excessivo adicional, causando mais inflamação.