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Como Tratar Dor Súbita no Punho: Protocolo Completo

Causas Comuns

Segundo a Mayo Clinic, dor súbita no punho pode ser causada por distensões musculares, tendinite, artrite, síndrome do túnel do carpo e fraturas. Fraturas requerem redução por profissional médico.

Materiais Necessários

• Órtese de punho (tala)
• Ibuprofeno ou naproxeno
• Gelo e bolsa térmica ou toalha
• Almofada térmica (hot pack)

Protocolo de Tratamento

1. Imobilização e Repouso Imediatos

Interrompa toda atividade que use o punho. Use tala para imobilizar a articulação.

2. Medicação Anti-inflamatória

Tome 2 comprimidos de ibuprofeno ou naproxeno a cada 4-6 horas durante o dia. Mantenha até dor e inflamação cederem.

3. Crioterapia (Gelo)

Coloque gelo em bolsa térmica ou toalha. Prenda ao punho com compressão direta na área dolorosa. Deixe 15-20 minutos. Eleve o punho acima do coração frequentemente para controlar inflamação.

4. Termoterapia (Calor) — Fase Subaguda

Após inflamação inicial ceder, use almofada térmica várias vezes ao dia. Antes ou depois, massageie suavemente o punho por 5 minutos. Repita várias vezes ao dia.

5. Exercícios de Reabilitação

Quando dor e inflamação controlados, realize:

Exercício 1 — Flexão de Punho: Mão aberta, palma para fora. Puxe os dedos para baixo e para dentro (lado palmar). Alongue 5 seg, relaxe. 3 séries de 10 repetições.

Exercício 2 — Extensão de Punho: Palma voltada para você, mão aberta. Puxe os dedos para trás. Alongue 5 seg, relaxe. 3 séries de 10 repetições.

Quando Procurar Médico

• Dor não melhora em 3-5 dias
• Deformidade visível (suspeita de fratura)
• Formigamento/dormência nos dedos (compressão nervosa)
• Inchaço progressivo
• Febre associada