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Razões para Fadiga e Dor Muscular Pós-Exercício

Dor muscular pode ter muitas causas, mas dor por fadiga provavelmente deve-se a sobrecarga muscular. Quando músculos sofrem atividade física intensa, fadiga é quase sempre o resultado.

Causa Fisiológica

Músculos microlesionam-se no exercício e se reconstruem depois. O corpo direciona mais energia para reconstrução, similar a quando doente: corpo combate germes e você sente fadiga por febre.

Sobretreinamento (Overexercising)

Nunca vá além do ponto onde não consegue levantar 3/4 do peso inicial do treino. Passar desse ponto lesiona músculos a ponto de sentir fadiga pelos dias seguintes.

Inatividade Prévia

Se treina após longo período inativo, parece "choque" nos músculos, acostumados a não trabalhar. Corpo adapta-se rapidamente a mudança súbita e você sente fadiga e dor muscular por isso.

Fadiga Boa vs. Ruim

Sentir dor (dor tardia/DEDO) não é mau sinal; significa treino eficaz. Se dói a ponto de atrapalhar atividades diárias, é fadiga ruim.

Cálcio

Durante exercício, canais de cálcio vazam e forçam contração muscular. Causa dor, mas não significativa.