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Como Tratar Pé Plano (Arco Caído): Calçados, Proloterapia, Palmilhas, Exercícios

Pé plano (arco caído) ocorre quando um ou ambos pés perdem o arco normal. Arco saudável é espaço entre face interna do pé e solo. Se arco baixo ou ausente, chama-se pé plano ou arco caído. Pode haver dor na região do arco; em alguns casos, dor no quadril, joelho e panturrilha. Casos graves: perda de mobilidade nos pés/tornozelos, incapacidade de elevar na ponta dos pés sem dor. Causas comuns: calçados mal ajustados, ruptura de tendão do pé, enfraquecimento dos tendões ao redor dos tornozelos, obesidade.

Materiais Necessários

• Ortóteses (palmilhas corretivas)

Instruções

1. Calçados de Qualidade

Uma das formas mais eficazes de tratar e prevenir pé plano. Meça os pés cada vez que comprar sapatos. Com arco caído, pés podem ficar mais largos e longos; numeração muda. Compre apenas sapatos que apoiem totalmente cada pé e caibam perfeitamente. Busque modelos com reforço extra para calcanhar não deslizar. Sapato deve dobrar exatamente onde o pé dobra: na região dos metatarsos. Mulheres devem evitar salto alto.

2. Proloterapia

Tratamento eficaz para pé plano. Injeta-se solução de dextrose nos ligamentos do pé para causar inflamação deliberada. Estimula mecanismos de cura do corpo a criar novo tecido ligamentar e tendíneo, reconstruindo o arco e eliminando desconforto.

3. Ortóteses (Palmilhas Corretivas)

São palmilhas usadas dentro dos sapatos que dão alto suporte ao arco, realinham pés e tornozelos, ajudam a restaurar função normal do pé. Muitas variedades disponíveis em farmácias e internet.

4. Fortaleça os Pés com Exercícios Simples

Faça abertura de dedos (toe spreads). Abra os dedos o máximo possível, segure 10 seg. Apontar com dedos, alternar com flexão. Repita ambos 10x/dia em cada pé.

5. Cirurgia (Último Recurso)

Pode reconstruir novo arco, mas só como último recurso. Cirurgia de pé é cara e ficará fora dos pés por semanas.