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Como Reduzir Dor e Formigamento na Mão (Síndrome do Túnel do Carpo)

Dor e formigamento na mão são frequentemente causados pela síndrome do túnel do carpo. O túnel do carpo é pequeno canal entre ossos do punho que protege o nervo mediano, afetando nove tendões da mão. Pressão neste nervo por inflamação tendinosa causa dor, formigamento, dormência e fraqueza. O tratamento é similar ao de artrite e tendinite: repouso, imobilização, gelo, calor, medicação e exercícios.

Materiais Necessários

• Tala ou órtese de punho
• Ibuprofeno (Motrin, Advil) ou naproxeno (Aleve)
• Gelo
• Bolsa de gelo ou recipiente grande com água gelada
• Almofada térmica

Instruções

1. Repouso e Imobilização

Repouse mão e punho por alguns dias. Use tala ou órtese durante este período para limitar movimentos, inclusive durante o sono.

2. Anti-inflamatório

Tome dois ibuprofeno ou naproxeno a cada 4-6 horas. Continue até os sintomas desaparecerem.

3. Crioterapia

Coloque gelo na mão e punho com bolsa de gelo ou recipiente com água gelada por 15-20 min. Repita a cada 3-4 horas até inflamação, inchaço e dor iniciais cederem.

4. Termoterapia e Massagem

Após inflamação controlada, use almofada térmica na mão por 15-20 min, várias vezes ao dia. Antes ou depois de cada sessão de calor, massageie suavemente punho e base da palma por 5 min.

5. Exercícios de Punho

Estenda ambas as mãos à frente, braços esticados. Dedos juntos e estendidos, estenda a mão para trás e mantenha 5 seg. Estenda punhos e relaxe dedos por 5 seg. Faça punho firme com ambas as mãos e estenda à frente. Com punhos se tocando nos polegares, dobre-os lentamente para baixo, flexionando antebraços. Mantenha 5 seg. Estenda e abra dedos, mantenha à frente, relaxe 5 seg.