Como corrigir a perda óssea Densidade

Os nossos ossos estão em constante regeneração , substituindo o osso velho com o novo, de acordo com o Cedars -Sinai Medical Center. Nós construímos a massa óssea através da absorção de cálcio em nossos ossos , desde a infância até cerca de 30 anos de idade , quando os nossos corpos começam a reabsorver o cálcio dos nossos ossos , Cedars -Sinai explica . Neste ponto , que começam a perder a densidade do osso , o que pode conduzir a fracturas . O seu médico pode determinar a perda de densidade óssea através de um teste de densidade óssea . Se a sua densidade óssea é baixo, você pode ser capaz de corrigi-lo com algumas mudanças de estilo de vida simples e opções de tratamento. Instruções
1

Obter um exame médico completo . Se o seu médico suspeitar de perda de massa óssea , ela vai pedir um exame de densidade óssea para confirmar o diagnóstico de baixa densidade óssea ou osteoporose e recomendar opções de tratamento.
2

Tomar suplementos de cálcio por dia. O seu médico pode recomendar a dosagem correta com base em sua idade e condição. Os suplementos de cálcio estão disponíveis em uma variedade de formas e dosagens , incluindo comprimidos , comprimidos mastigáveis e mastiga macios para atender às suas necessidades.
3

Tomar um suplemento de vitamina D por dia para ajudar os ossos a absorver cálcio . O seu médico pode determinar quantas unidades internacionais (UI ) de vitamina D que você precisa. Tenha em mente que alguns suplementos de cálcio incluem também vitamina D.
4

Faça pelo menos 30 minutos de exercícios de levantamento de peso na maioria dos dias da semana para fortalecer os ossos . WebMD descreve exercício de peso como atividades como caminhar , que exigem que você trabalhe contra a gravidade. Para minimizar o risco de lesões , o seu médico deve aprovar qualquer plano de fitness antes de começar.
5

Faça exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana , de acordo com as orientações dos Centros de Controle de Doenças e Prevenção . O fortalecimento dos músculos pode ajudar a prevenir quedas e fraturas . Já o seu médico aprovar a sua rotina de treinamento de força antes de começar .
6

Converse com seu médico sobre tratamentos de prescrição para a perda óssea. Há um certo número de fármacos no mercado que podem retardar a perda óssea , de acordo com Cedars - Sinai . O seu médico pode determinar se essas opções de tratamento são certo para você.