Solução para Leg Crônica & Cramps Joelho

faixas joelho e perna dor de traquinas a crônica e pode aparecer como um sintoma de artrite, doença crônica ou algo tão simples como muito ou pouco exercício . Engajar-se em atividade física extenuante , sem alongamento provoca estragos em primeiro os joelhos ; no entanto, com o auto-cuidado inteligente o problema geralmente desaparece. Mudanças de estilo de vida de preferência diminuir a gravidade de desconforto ou eliminar a chance de ele completamente. Ao controlar o seu peso e certificando-se de seus sapatos ortopédicos atender aos padrões , o tempo é longo e os joelhos e as pernas estão de volta no negócio. Sapatos importa

Os pés trabalham juntos para fornecer o corpo, especialmente pernas e joelhos , com o apoio , equilíbrio e mobilidade. Não compre sapatos primeira coisa na parte da manhã , porque os pés tendem a se espalhar durante o dia. Lembre-se que o salto leva muito do nosso peso , por isso, uma ampla base com uma ligeira calcanhar - não superior a 4 centímetros - é o ideal. O contraforte do calcanhar , que é a parte de trás do sapato que agarra o calcanhar do pé , é importante para o apoio . Certifique-se de que é firme , com um bom forro. A parte superior , ou principal do sapato, deve ser um material natural de modo que o pé possa respirar.
Obter uma vantagem sobre Dor na perna

Lembre-se que a desidratação pode causar cólicas perna , para beber o recomendado oito copos por dia. Descanse o máximo possível , elevar a perna e aplique gelo por até 15 minutos, quatro vezes por dia para o primeiro de um a dois dias de perceber uma lesão. Massageie os músculos cólicas com produtos à base de mentol . Para dores nas pernas causadas por varizes, apoiar mangueira e trabalho elevação da perna . Se a sua dor na perna é o resultado direto de uma desordem nervosa ou doença cardíaca , controlar o nível de açúcar no sangue com refeições aprovadas pela Associação Americana de Diabetes ; se você fuma ou bebe álcool, parar.
diária e cuidados durante a noite para os joelhos doloridos

Se o seu joelho está travando, doendo ou não dar -lhe o problema , comprimi-lo suavemente através do uso de uma atadura ou manga elástica; isso ajuda a reduzir o inchaço e fornece suporte . Tome paracetamol ou ibuprofeno para dor e dormir com um travesseiro entre os joelhos , ou se você dorme de costas , debaixo de seus joelhos. Tomar um suplemento de glucosamina /condroitina para aliviar a dor no joelho é recomendado por osteoartrite Research Society International ; no entanto eles desencorajar usar mais se nenhuma mudança é observada após seis meses.

Exercícios e Massagem Terapêutica

Pés saudáveis e joelhos dependem , peso - rolamento consistente e exercícios de resistência . A terapia para pacientes de joelho e perna está andando , com um aumento gradual da distância que você pode andar sem sintomas. Um programa de caminhada diária por períodos curtos , e parando para dor ou cólicas, melhora a circulação e reduz o risco de coágulos sanguíneos. Quiropraxia massagem também pode ajudar a crônica do joelho e dor na perna.