Magnésio e Cálcio para cãibras nas pernas

Os músculos que você controla , como nas pernas , são os mais suscetíveis a cãibras . Cãibras nas pernas não são um problema de saúde grave , mas pode ser extremamente doloroso e interferir com as suas rotinas diárias , incluindo o sono. Leg Cramps

Baixos níveis sanguíneos de cálcio e magnésio são uma causa comum de cãibras nas pernas .
Por Cálcio e Magnésio ?

Cálcio e magnésio servir a um propósito duplo para os seus músculos . O cálcio permite que seus músculos para contrair e magnésio lhes permite relaxar. Além disso , o magnésio ajuda o corpo a absorver o cálcio .
Tratar Leg Cramps

Aumente a ingestão de cálcio e magnésio para aliviar cãibras nas pernas . Você deve ingerir até 1.000 mg de cálcio por dia , e de 400 a 500 mg de magnésio , duas vezes por dia. Ele pode levar até três meses para repor os níveis de cálcio e magnésio esgotados , por isso seja paciente .
Cálcio e Magnésio Fontes

Whole alimentos de grãos , sementes, nozes , laticínios alimentos e vegetais de folhas verdes são boas fontes de cálcio. Os alimentos que fornecem magnésio incluem melaço, gérmen de trigo, tofu e algas . Você também pode comprar os suplementos de cálcio e magnésio .
Cálcio e Magnésio Inibidores

álcool , cafeína, proteína extra, gorduras , sal, pop e doces reduzir seus níveis sanguíneos de cálcio e /ou magnésio . Diuréticos e antiácidos também são inibidores .
Aviso

Consulte o seu médico antes de iniciar um regime de suplementos . Além disso, se você tem um histórico de pedras nos rins , consulte o seu médico antes de tomar suplementos de cálcio. Se, depois de aumentar a ingestão de cálcio e magnésio, suas dores não cessam , consulte o seu médico , pois existem outros tratamentos para cólicas .