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Tratamento Caseiro para Disco Abaulado (Bulging Disc)

Definição

Disco abaulado: disco comprimido projeta-se entre vértebras pressionando nervos. Graus variados; a maioria cura em 4-6 semanas com cuidados adequados (Mayo Clinic). Tratamento domiciliar com métodos básicos.

1. Limite Atividade

• Repouso é prioridade, mas Mayo Clinic aconselha alguma atividade: exercícios de baixo/nenhum impacto (natação, caminhada, ciclismo).

2. Controle da Dor

• AINEs (ibuprofeno) OTC ou prescritos mais fortes.

3. Reduza Inchaço

• Limitar atividade + AINEs → menos edema/pressão/dor.
• Gelo 20min várias vezes/dia, especialmente após atividade.

4. Suporte

• Órtese durante o dia; travesseiros ao sentar/dormir para apoiar coluna. Evite flexão/elevação que tensionem a lesão.

5. Aqueça as Costas

• Gelo para inchaço (pós-atividade). Almofada térmica para aquecer musculatura, aliviar rigidez e manter mobilidade.