Como Ice Your Shoulder

Quando você experimenta uma lesão no ombro , é importante cuidar dela adequadamente para que ele possa curar mais rápido . Usando um estilingue e realizando alguns exercícios são úteis para recuperar o uso de seu ombro. Congelando seu ombro é também um tratamento necessário, e para que seja eficaz, deve ser feito corretamente. Coisas que você precisa
saco plástico
Cubos de gelo
Pano
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Encha um saco plástico com cubos de gelo.

2

Enrole o saco de cubos de gelo em um pano .
3

Coloque o bloco de gelo em seu ombro , e mantê-lo lá por 20 minutos. Não manter o gelo em seu ombro durante mais de 20 minutos. De acordo com o Boletim de ferimento Sports , usando gelo por muito tempo , na verdade, aumenta o fluxo de sangue para a lesão, o que pode causar mais dor e inchaço.
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Espere pelo menos uma hora antes de aplicar um outro bloco de gelo . De acordo com Nismat , desta vez no gelo entre o ombro lhe permite aquecer back up de modo que o próximo bloco de gelo não causa o aumento do fluxo de sangue para a lesão.
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Repita este processo gelo a cada dois horas para as primeiras 24 horas após a sua lesão . De acordo com lesões esportivas comuns , isso vai ajudar a evitar que o ombro de inchaço .