PT & OT Início exercícios para os braços e Pernas

A Fundação para a neuropatia periférica define fisioterapia como um caminho para pacientes feridos para voltar a sua força , a mobilidade eo funcionamento dos membros. Fisioterapia e sua parceira associada à actividade, terapia ocupacional, são processos que podem se tornar uma parte da recuperação de um acidente automobilístico, queimar ou amputação ou para ajudar as pessoas que sofrem de doenças neurológicas, artrite e lesões relacionadas com esportes . Flexão do ombro (braço)

pé enquanto segurava a 2 - peso ou 3 quilos em cada mão, mantendo os braços ao seu lado , com as palmas viradas em direção a seu corpo. Lentamente levantar o braço no ar , sem dobrar o cotovelo ( seu braço inteiro deve girar a partir do ombro , não dobra no cotovelo como aperto de mãos ) . Deixe o seu polegar levar o progresso do seu braço até que ele está totalmente em linha com o seu corpo , com os dedos apontando para cima . Mova lentamente o braço para trás para baixo e passar a fazer o procedimento com o outro braço . Faça 10 repetições e , em seguida, descansar, em seguida, executar 15. Quando o exercício se torna muito fácil, aumentar um pouco o peso e cair o número de repetições para baixo, em seguida, construir -los de volta .
Abductor ( Perna ) Fortalecimento

Coloque travesseiros ou almofadas do sofá de 2 metros de altura e deitou-se de costas . (Se esta posição coloca pressão sobre o seu pescoço , adicione um travesseiro ou almofada debaixo de sua cabeça para aumentá-lo um pouco . ) Descanse sua perna não lesionada na pilha , em seguida, levantar -se lentamente a se submeter a terapia perna para cima para atender a altura de cada um em os travesseiros . Mantenha ambas as pernas na posição por 10 segundos , em seguida, abaixe a perna para baixo ( não deixe cair , que pode causar mais prejuízos ) . Repita o exercício 10 vezes . Shift seu corpo um pouco para a perna ferida é suportado, em seguida, repita o exercício com a perna não lesionada
externa Rotação ( Arm)

Lay no cama ou no chão (certifique-se a superfície não é muito difícil ) e mantenha um peso leve ( começar com algo 2-3 dólares) na mão que não está pressionado para a cama /chão. Dobre o braço com o peso de 90 graus para que ele descansa perto de seu estômago. Seu punho deve estar apontando para cima com os cachos dos dedos apontando para seu peito. Mova seu ombro para que suas voltas de mão, dedos apontando para cima e levantar a mão para o teto. Deslocar-se em um movimento lento , fluido , sem levantar o braço ou ombro ( apenas a sua mão através do cotovelo deve se mover para cima ) . Delicadamente, deixe seu braço retorno à posição inicial . Repita 10 vezes ; quando o processo se sente mais fácil, aumentar o peso ou repetições .
Shooting Hoops (Arms )

Embora seja um esporte apreciado por muitos atletas saudáveis, basquete ou o repetitivo movimentos de braço associados com aros de tiro pode ser usado como um exercício de terapia ocupacional . Comece sentado com uma bola leve realizado em ambas as mãos. Visam uma cesta imaginário apenas ligeiramente mais alto do que a poucos metros de distância. Jogue a bola suavemente . ( Esta atividade funciona melhor com um parceiro que possa devolver a bola para você depois de cada lance . ) Repita o lance 10 vezes , então imagine a cesta ficou um pouco maior, fazendo com que você levante os braços para cima superior para apontar a bola . Atire a bola no ar ; cada vez que você faz isso exerce os rotadores em seus braços /ombros , mais trabalha os músculos e pulsos.
Sentado Kickball (Pernas )

Sente-se numa cadeira, com as costas em posição vertical contra o resto para trás e os braços no descansa braço . Pressione para baixo para o chão suavemente com sua perna ileso , então chutar lentamente a perna lesionada fora como se chutar uma bola de futebol ou playground. Tenha cuidado balançando a perna de trás para a posição inicial ; não deixá-lo chutar de volta contra a parte inferior da cadeira. Repita o movimento 10 vezes , em seguida, chutar um pouco mais difícil , imaginando o seu objetivo é mais longe. Continue o exercício até que os chutes ou repetições tornar-se fácil , em seguida, aumentar a força chutando eo número de repetições.