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Sal de Epsom para Entorse de Tornozelo: Benefícios do Magnésio e Sulfato

O que é Sal de Epsom

Sulfato de magnésio (MgSO₄). Não é sal de cozinha (NaCl). Nome vem de Epsom, Inglaterra, onde foi descoberto/minerado.

Benefícios do Magnésio

• Essencial para função muscular/nervosa normal (Office of Dietary Supplements).
• Relaxa músculos e elimina ácido lático (Dra. Margaret Philhower).
• Reduz inflamação.

Benefícios do Sulfato

• Ajuda produção de proteínas para articulações saudáveis.
• Elimina toxinas que atrapalham cura muscular.

Banho de Imersão: Via Eficaz de Absorção

• 2 xícaras em banheira padrão (Conselho do Sal de Epsom).
• Até 4 xícaras para banheiras grandes ou entorses graves.
• Sem risco de toxicidade por absorção cutânea (Dr. Waring, Univ. Birmingham).

Protocolo Recomendado

• 3 vezes por semana, mínimo 12 min cada.
• Entorses graves/crônicas: aumentar frequência/duração.