Como se livrar da dor nas costas crônica

curto prazo ou dor nas costas aguda resultante de uma lesão ou espasmo muscular geralmente cicatriza dentro de alguns dias ou semanas. Mas quando você está lidando com dor crônica nas costas , desconforto pode persistir por vários meses ou anos . Mesmo se você sofre de uma condição, como artrite ou fibromialgia, em que a dor nas costas se torna a norma , há muitas maneiras de se livrar da dor nas costas crônica e desfrutar de uma vida relativamente ativa e livre de dor . Coisas que você precisa
Over-the -counter drogas
Prescrição de medicamentos
Ice calor pad
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Gerenciar inflamação com medicação. A inflamação desempenha um papel na dor crônica nas costas , de modo a se livrar da dor nas costas , administrando e aliviar a inflamação. Tome over-the- counter medicamentos destinados a reduzir a inflamação , como o ibuprofeno e aspirina.
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Considere medicamentos mais fortes . A dor crônica pode não responder a over-the -counter medicamentos. Procure o conselho de um médico , como um neurologista ou reumatologista . Experiência com prescrição-força medicamentos anti-inflamatórios como a prednisona , ou considerar uma injeção de cortisona para aliviar a longo prazo.
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Aplicar gelo regularmente. Mantenha um bloco de gelo no freezer e aplicá-lo para os músculos das costas , conforme necessário para a inflamação sem brilho e reduzir a dor. Para evitar danos nos nervos, candidatar-se a não mais que 30 minutos. Remover por 30 minutos, em seguida, reaplicar quando necessário.
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Invista em uma banheira de hidromassagem. Instalar uma pequena banheira de água quente em seu quintal ou usar o jacuzzi em seu ginásio local para relaxar os músculos tensos , dores e aliviar a inflamação nas costas. Usando uma almofada de aquecimento sobre os músculos doloridos também alivia a dor .
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Reduzir o stress . O uso de sapatos de salto alto , carregando grandes sacos e em pé por longos períodos pode agravar e trazer a dor lombar crônica. Reconhecer os hábitos que levam ao desconforto e modificar esses comportamentos. Usar cura mais planas e alternar entre sentado e em pé .
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Fortalecer os músculos fracos . Ser inativo pode enfraquecer os músculos das costas e trazer dor. Comece devagar e construir a sua força com exercícios moderados , como caminhada , musculação leve e alongamentos.