Dicas de Amarração de Cadarços para Conforto dos Pés

Se você tem problemas nos pés, provavelmente já tentou várias maneiras de reduzir dor e desconforto. Uma coisa que talvez não tenha considerado é como seus sapatos são amarrados. Embora os sapatos geralmente venham pré-amarrados na técnica básica de cruzamento, existem truques de amarração que podem dar um ajuste melhor e estilos que podem ser benéficos para certas condições dos pés.

Reduzir Dor e Aliviar Problemas nos Pés

Ao calçar o sapato, sempre afrouxe os cadarços. Isso permite que seu pé deslize sem tensão e também previne que o calcanhar do sapato se desgaste. Uma vez com o pé no sapato, comece apertando os cadarços nos dedos e aperte um ilhós por vez para assegurar que o sapato esteja tão bem ajustado quanto deve. Ao comprar sapatos, procure aqueles com mais ilhós. Muitos sapatos atléticos são feitos com dois conjuntos de ilhós em cada nível, um interno e um externo. Quanto mais ilhós, mais facilmente você pode ajustar seus cadarços. Ilhós na parte externa, longe da língua, funcionam melhor para pés estreitos. Isso traz as laterais para dentro mais firmemente e dá um ajuste mais justo. Para pés largos, use os ilhós internos, perto da língua. Isso produz mais espaço para o pé.

Ajuda na Corrida

Se você tem problemas com o calcanhar escorregando durante a corrida, um travamento de cadarço (lace lock) pode ajudar a manter o sapato no lugar. Travas de cadarço são usadas com cadarços normais, e mantêm as pontas dos cadarços firmemente juntas para que não se desfaçam. Elas proporcionam um ajuste mais apertado na parte superior do sapato perto do tornozelo, mantendo-o mais firme no tornozelo e prevenindo o escorregamento do calcanhar. Usar menos cadarço sobre o pé pode criar um ajuste mais frouxo para pessoas com pés grossos que precisam de mais espaço, ou para aqueles que experimentam inchaço nos pés durante a corrida. Em vez de cruzar os cadarços até o topo do sapato, cruze os dois primeiros ilhós normalmente. Passe o cadarço para cima através do terceiro ilhós de cada lado sem cruzá-lo sobre a língua. Cruze novamente para os próximos dois ilhós, então passe para cima através do próximo furo sem cruzar o cadarço sobre a língua. Faça isso até o topo. Você estará pulando um cruzamento a cada terceiro conjunto de ilhós e terá espaços na amarração.

Pés Pequenos ou Estreitos

Se você tem pé pequeno ou estreito que escorrega no sapato, pode apertar os cadarços com uma técnica especial de travamento. Comece os cadarços normalmente com técnica de cruzamento, mas cruze no interior do sapato para que os cadarços puxem para fora através do segundo conjunto de ilhós. Em vez de cruzar com o terceiro ilhós, passe cada ponta do cadarço para cima no terceiro ilhós e puxe o cadarço firme. Isso formará um laço entre o segundo e terceiro ilhós em ambos os lados. Passe cada ponta do cadarço de volta para baixo e através do laço criado entre o segundo e terceiro ilhós e então de volta para cima e através do próximo ilhós disponível. Continue cruzando os cadarços o resto do caminho até o topo do sapato. Isso dá ao sapato um ajuste mais firme sobre o arco, ajudando a manter um pé pequeno no lugar.