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Gelo ou Calor para Dor no Joelho? Quando Usar Cada Um

Causas Comuns

Entorse ligamentar/tendínea, bursite, artrite. Sempre repouse o joelho após lesão e use gelo E calor no momento certo.

Gelo (Crioterapia) - Fase Aguda (Primeiras 48h)

• CRUCIAL: vasos rompidos → sangramento → edema/inflamação. Gelo → vasoconstrição → limita fluxo sanguíneo (Medicinenet.com).
• Protocolo: 15-20 min a cada 2-4h.
• Continue usando gelo APÓS atividade física mesmo após fase aguda.

Calor (Termoterapia) - Fase Subaguda/Crônica (Após Vários Dias)

• Vasodilatação → fluxo sanguíneo → O₂/nutrientes para cura.
• Controla edema residual (após gelo).
• Relaxa ligamentos, tendões, nervos.

Terapia de Contraste (Alternância)

Útil para controle cíclico: dor aguda → gelo → inflamação controlada → calor → rigidez/dor crônica. Ex.: 10 min gelo / 10 min calor / 10 min gelo.

Conclusão Prática

Gelo é superior nas primeiras 48h pós-lesão. Calor só recomendado APÓS completar tratamento com gelo. Nunca use calor em articulação quente/edemaciada aguda.

Precauções

• Nunca gelo/calor direto na pele (toalha).
• Cuidado com neuropatias/insensibilidade (risco de queimadura/congelamento).
• Doenças vasculares/ Raynaud: consulte médico.