Como Fazer Taping (Bandagem Funcional) de Punhos Fracos para Esportes

Prevenção de Lesões no Esporte

Participar de esportes mantém forma, mas precauções necessárias para evitar lesões. Para articulações e músculos fracos, órteses e taping são métodos comuns para prevenir lesão ou tensão. Dicas para taping de punhos fracos.

Técnica de Taping

1. 1. Conheça seus Pontos Fracos

   Para taping eficaz, entenda o problema e como evitar lesão. Antes de esportes como tênis, basquete ou futebol que podem causar lesão de punho, discuta questões de saúde com médico que explicará benefícios do taping.

2. 2. Use Fita Esportiva de Qualidade

   Fitas baratas (descartáveis ou reutilizáveis) parecem economia, mas desgastam rápido, precisam substituição frequente e não dão tanto suporte. Fita barata também pode ser mais abrasiva e irritar pele ao suar.

3. 3. Aplique em Uma Direção

   Coloque fita acima do punho e enrole em movimento descendente consistente. Enrolar em uma direção e sobrepor na oposta não dá suporte extra e restringe movimento do punho excessivamente.

4. 4. Aplique Uniformemente

   Enrole fita com mesma espessura sobre, acima e abaixo do punho. Se inseguro sobre camadas ou espessura, consulte médico.

5. 5. Permita Movimento

   Fita deve suportar punho mas não impedi-lo de mover totalmente. Fazer isso poderia causar lesão ou tensão em outras partes do braço ou mão.

6. 6. Supervisão Profissional

   Médicos do esporte e personal trainers são muito conhecedores de fraqueza muscular/articular e prevenção. Verifique sua técnica com um destes profissionais para garantir que fez tudo certo.

7. 7. Cautela no Exercício

   Mantenha regime de exercício moderado e evite atividades que possam tensionar punhos e outras articulações fracas apesar da fita.