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Qual é o melhor alongamento dos isquiotibiais para uma mulher pós-nantle?

O alongamento do piriforme e a estocada ajoelhada com os quadris virados são comumente praticados para o alongamento pós-natal dos isquiotibiais, ajudando a restaurar a flexibilidade da articulação do quadril sem sobrecarregar os tecidos pélvicos