Alongamentos Pós-Parto para Isquiotibiais: Alongamento do Piriforme e Afundo em Joelhos para Recuperação Segura

O alongamento do piriforme e o afundo em joelhos com rotação do quadril são comumente recomendados para alongamento de isquiotibiais pós-parto. Eles restauram a flexibilidade da articulação do quadril sem forçar os tecidos pélvicos em cura.

Realize suavemente, dentro da faixa de conforto, e consulte um fisioterapeuta de saúde pélvica para orientação personalizada.