Dicas para Evitar Ombro Congelado

Ombro congelado é o nome comum para capsulite adesiva. O ombro é uma articulação esférica (ball-and-socket), onde a extremidade do úmero se encaixa no soquete da escápula (omoplata). No ombro congelado, há espessamento e inchaço do tecido flexível que envolve a articulação. Esta condição é mais comum em pessoas entre 40 e 60 anos e é mais comum em homens que em mulheres. Às vezes começa após cirurgia no ombro ou fratura do braço. A incidência é maior em pessoas que sofrem de diabetes, doenças cardíacas, Parkinson e hipertireoidismo. Medidas preventivas podem ser tomadas, particularmente após cirurgia e lesão.

Reconhecendo a Condição

• Uma pessoa predisposta a desenvolver esta condição devido à presença de uma das condições associadas a ela — como diabetes — deve ficar atenta aos sintomas. Ela deve procurar aconselhamento se notar qualquer dor ou rigidez ao, por exemplo, levantar o braço para pentear o cabelo. Início precoce do tratamento pode prevenir agravamento. Esta condição se desenvolve lentamente, então sinais precoces não devem ser ignorados.

Exercícios

• Seu médico ou fisioterapeuta deve ser consultado antes de iniciar um programa de exercícios para o ombro. Faça os exercícios do outro lado também. Balance o braço em movimento de pêndulo, para trás e para frente, várias vezes. Não faça até o ponto de realmente doer. Entrelace as mãos atrás das costas e levante; segure por alguns segundos e repita algumas vezes. Segure o braço à sua frente, paralelo ao chão. Com a outra mão, puxe o braço próximo ao corpo por alguns segundos. Repita várias vezes.

Em Caso de Lesão

• No caso de lesão ou cirurgia (tendo consultado seu médico), use medicação anti-inflamatória se prescrita. O uso de bolsa de gelo na área afetada pode ajudar a reduzir inchaço se ocorreu trauma. Manter bons níveis de ômega-3 na dieta também ajuda a proteger contra condições inflamatórias. Regimes de tratamento para condições associadas, como diabetes e doenças cardíacas, devem ser seguidos.