Como saber um tamanho de quadro de Corpo

Corpo tamanho do quadro é determinada medindo com precisão os diâmetros esqueléticos específicos. De acordo com Vivian H. Heyward em " Avaliação da aptidão avançada e Prescrição do Exercício , " a obtenção de tamanho do quadro é importante para diferenciar entre aqueles que pesam mais devido a massa músculo-esquelético e aqueles que pesam mais como resultado de excesso de gordura. Tamanho do quadro reforça a validade de mesas altura de peso para avaliação do peso corporal. Medir com precisão diâmetros esqueléticos e circunferências requer prática , bem como o conhecimento ea capacidade de identificar vários sites.Though anatômica medindo largura cotovelo e compará-lo com as normas pode prever tamanho do quadro de corpo , medindo de acordo com os procedimentos padronizados antropométricas fornece os valores mais precisos. As medidas antropométricas são simplesmente medidas de tamanho e proporção de um tipo de corpo específico. Instruções
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Obter um gráfico identificando os locais padronizados para medições de largura ósseas e usar uma fita métrica antropométrica. No entanto, uma medida básica de fita revestida de plástico é adequado .
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Localize os epicôndilos do humurus para obter medidas largura cotovelo. Os epicôndilos são os dois ósseas "solavancos" sentiu em cada lado da ponta do cotovelo quando o braço é flexionado . Com o seu braço ou do seu cliente levantou e cotovelo flexionado a 90 graus, aplicar as lâminas pinça em cada um dos epicôndilos e registrar a medição .

Acordo com a " Avaliação da aptidão avançada e Prescrição de Exercício ", para os homens , menos de ou igual a 6,6 cm é considerado pequeno quadro , entre 6,7 cm e 7,6 centímetros é frame médio , e de 7,7 e maior indica um quadro grande

para as mulheres , inferior ou igual a 5,6 cm é considerado pequeno quadro , entre 5,6 e 6,5 cm é quadro médio e 7,1 e maior indica um grande quadro.
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Meça o seu pulso com uma fita métrica e saber a sua altura para determinar o seu corpo tamanho do quadro . Com suas medidas de pulso na frente de você , encontrar um gráfico ilustrando as normas para o tamanho de quadro de corpo de acordo com a idade, sexo e altura. Previsões tamanho do quadro de corpo são variados com base na altura . Por exemplo , para uma mulher com menos de 5 - foot-2 , um tamanho de pulso menor que 5,5 polegadas indicaria um pequeno quadro , ao passo que nada menos do que 6 polegadas seria considerado pequeno quadro para uma mulher que está 5-foot- 5 .

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Envolva seu dedo médio eo polegar em torno do pulso para um rápido e fácil a previsão do seu corpo tamanho do quadro, . Se os dedos se sobrepõem, você é pequeno enquadrado , se eles tocam sem sobreposição, você está meio emoldurado e se os seus dedos são incapazes de satisfazer , você é grande enquadrado.