Como evitar cãibras Toe

cólicas Toe consistem em contrações súbitas , involuntárias e dolorosas dos músculos em seus dedos do pé . Cólicas Toe pode ser causada por desidratação, o tempo quente , longos períodos de exercício ou como um efeito colateral da medicação. Apesar de sua natureza dolorosa , dores dos pés são geralmente inofensivo e pode ser tratada em casa. Toe tratamento de cólicas , com uma aplicação de um bloco de gelo ou ervilhas congeladas . Uma vez que as contrações pararam de usar uma almofada de aquecimento ou toalha quente no tratamento da dor residual. A melhor maneira de evitar cãibras dedo do pé é diagnosticar a causa inicial . Coisas que você precisa
garrafa de água
Multivitaminas
Sapatos confortáveis
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beber mais líquidos . A desidratação é a principal causa de cãibras musculares. Invista em uma garrafa de água que você está trazendo confortável com você e recarregá-lo durante todo o dia . Beba líquidos em intervalos regulares para evitar cãibras dedo do pé durante o dia, durante o exercício intenso e à noite.
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Tome um multivitamínico diariamente . Cãibras Toe pode ser causada por uma deficiência de potássio ou de cálcio . Aumente a ingestão de tipos de alimentos, como frutas, legumes e produtos lácteos para atender suas necessidades nutricionais sem tomar um multivitamínico.
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Use sapatos confortáveis , que permitem espaço suficiente para os dedos dos pés . Sapatos de salto alto podem espremer os dedos dos pés e aumentar a probabilidade de cãibras dedo do pé .
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Exercício e esticar os dedos dos pés diariamente . Para fazer isso, ficar nas pontas dos pés e levantar o corpo para cima e para baixo. Mantenha a posição "Up" por cinco segundos. Repita 20 vezes por dia.