Manejo da Dor no Atleta: Protocolo RICE e Adjuvantes

Contexto

Dor é comum em atletas (esportes de contato e não-contato). Não deve ser ignorada — afeta performance. Aquecimento e condicionamento adequados previnem lesões graves.

Materiais Sugeridos

• Bandagem elástica
• Tipoia
• Bolsa de gelo/ervilhas congeladas
• Toalha
• Travesseiro
• AINE (anti-inflamatório não esteroidal)
• Adesivos medicamentosos para dor
• Compressa quente

Protocolo de 8 Etapas

1. Proteção/Compressão: Bandagem elástica imobiliza área. Previne edema e protege (entorses). Tipoia para ombro/braço.
2. Repouso: Imobilize até dor ceder. Evite atividades que piorem.
3. Gelo: 15 min/sessão. Toalha sob o gelo (protege pele).
4. Elevação: Travesseiro sob membro lesionado. Drena fluidos → ↓ edema + dor.
5. Massagem esportiva: Terapeuta licenciado em terapia esportiva. Fisioterapeuta também estabiliza articulações/ membros.
6. Medicação OTC: AINEs (ibuprofeno) → alívio dor/edema. Inflamação → tecido inchado → dor.
7. Adesivo medicamentoso: (Instituto Nacional de Artrite/EUA) Aplique diretamente no local lesionado.
8. Calor (após 48h): Compressa quente/almofada → vasodilatação → fluxo sanguíneo ↑. Não use nas primeiras 48h.