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Como Correr com Prótese Total de Joelho (PTJ/TKR): Protocolo Progressivo e Cuidados

Contexto: Prótese Total de Joelho (TKR)

Artroplastia total do joelho (TKR) é feita tipicamente para artrite grave — osso roçando em osso. Remove-se extremidade do fêmur e topo da tíbia, substituídos por articulação artificial de metal e plástico. Prótese dura ~15 anos; porém, corrida impacta a integridade da articulação e encurta sua vida útil. Maioria dos cirurgiões ortopédicos não recomenda corrida após TKR; alguns pacientes optam por continuar.

Itens Necessários

• Tênis de corrida com bom suporte/amortecimento

Protocolo Progressivo (Se Optar por Correr)

1. Base de caminhada: Estabeleça programa regular de caminhada antes de tentar correr. Inicie corrida quando conseguir caminhar 30 min contínuos, várias vezes por semana. Risco de lesão aumenta significativamente se exercício de alto impacto progredir rápido demais.
2. Intervalado inicial: Caminhe 5 min para aquecer. Corra devagar por 60 seg. Repita padrão (caminhe 5 min, corra 60 seg) por 30 min.
3. Progressão: Aumente tempo de corrida em 60 seg quando completar confortavelmente 30 min de caminhada 5 min / corrida 60 seg. Intensidade desafiadora mas que permita conversar. Progrida até correr 30 min contínuos.

Consideração Final

Discuta com seu cirurgião antes de iniciar. O impacto repetitivo acelera desgaste da prótese. Atividades de baixo impacto (natação, ciclismo, elíptico) são geralmente mais seguras para longevidade da articulação artificial.