Natural maneiras de reduzir o açúcar no sangue

Um número alarmante de pessoas em os EUA estão sendo diagnosticados com diabetes. Os avisos nos meios de comunicação levaram muitas pessoas a tornar-se mais consciente do seu nível de açúcar no sangue e sua alimentação. Qualquer pessoa que tenha sido diagnosticado com diabetes ou que está preocupado com o desenvolvimento de diabetes devido ao seu peso , genética ou hábitos alimentares podem tomar medidas de senso comum para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Exercício

O primeiro passo para a redução dos níveis de açúcar no sangue , naturalmente, é o exercício. O exercício ajuda a restaurar a capacidade do corpo para regular as funções de açúcar no sangue e melhora o metabolismo do corpo . Exercício em uma programação regular, irá promover sentimentos de saúde em geral e ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue em níveis ótimos. Indivíduos que desejam reduzir os níveis de açúcar no sangue deve exercer 3-4 vezes por semana, em conjuntos de exercícios 25 minutos .
Diet

Outro passo crítico na redução dos níveis de açúcar no sangue naturalmente está regulando sua dieta. As pessoas que têm diabetes ou temem desenvolver a doença devem comer refeições menores a cada três a quatro horas. O aumento da freqüência das refeições vai ajudar a evitar sentir fome , o que aumenta o açúcar no sangue para compensar. Além disso, você não deve apenas se preocupar com a freqüência de refeições, mas também o conteúdo dessas refeições . Para diminuir ou manter os níveis de açúcar no sangue , pequenas porções de carne magra , frutas e legumes são boas escolhas.
Suplementos

diabéticos , muitas vezes, têm uma zinco deficiência e suplementação pode ser necessária , ou o indivíduo terá de consumir alimentos ricos em zinco. Zinco ajuda naturalmente reduzir os níveis de açúcar no sangue. Frango e sardinha são alimentos com alto teor de zinco, e suplementos de zinco podem ser encontrados na maioria dos supermercados , farmácias e lojas de alimentos saudáveis .
Cafeína

Um passo importante a redução de açúcar no sangue , naturalmente, é ficar longe de bebidas com cafeína , como café , chá e muitos refrigerantes . A cafeína aumenta os níveis de açúcar no sangue. Se você deseja consumir estas bebidas , é uma melhor beber as versões descafeinado .